10 potravin na rozjasnění pleti

Krásná, zdravá pleť začíná tím, co jí dodáváte skrze stravu. Správné potraviny dokážou zklidnit podráždění, dodat pokožce zářivý vzhled a zpomalit známky stárnutí. Podívejte se na 10 tipů, co jíst, aby Vaše pleť zářila každý den.

Omega-3 mastné kyseliny jsou skvělým přínosem pro pleť. Hydratují ji, zklidňují záněty a podporují pružnost. Přidejte ryby jako losos, makrela, sardinky do jídelníčku alespoň dvakrát týdně a pokožka se Vám odvděčí hebkostí a zářivostí.

Mandle, vlašské ořechy, dýňová a chia semínka obsahují vitamín E, zinek a zdravé tuky, které pleť chrání před volnými radikály a podporují její regeneraci. Stačí hrst denně, a Vaše pleť bude mít přirozený „glow“.

Mrkev, paprika, špenát a borůvky jsou plné antioxidantů a vitaminů A a C. Ty pomáhají bojovat proti stárnutí, podporují tvorbu kolagenu a dodávají pleti zdravou barvu a svěžest. Červené ovoce a zelenina obsahují mimo vitaminy i lykopen, jež zpomaluje stárnutí kůže a chrání před UV zářením.

Tento zelený plod je bohatý na zdravé tuky, vitamíny C a E, které zajišťují hydrataci a zklidnění pleti. Pravidelná konzumace pomáhá pleť vyživit a dodat jí jemnost.

Čočka, fazole, quinoa nebo celozrnné pečivo obsahují vitaminy skupiny B, hořčík a vlákninu. Pomáhají udržet rovnováhu cukru v krvi a snižují záněty, což se přímo odráží na zdravé a klidné pleti.

Obsahuje silné antioxidanty, které chrání pleť před stárnutím a podporují její regeneraci. Pravidelný šálek denně může pomoci i při mírných zánětlivých problémech pokožky.

Vejce jsou bohatá na bílkoviny, biotin a zinek, které podporují regeneraci buněk a pevnost pokožky. Zařaďte je do snídaně či oběda a Vaše pleť bude pružná a zdravá.

Olivové a lněné oleje dodávají pokožce antioxidanty a zdravé tuky, které pomáhají udržet její přirozenou hydrataci a chrání ji před poškozením volnými radikály. Skvěle se hodí do salátů nebo při vaření.

Kvalitní tmavá čokoláda s vysokým obsahem kakaa obsahuje flavonoidy, které zlepšují prokrvení pokožky a chrání ji před škodlivými vlivy prostředí. Malý kousek denně je ideální odměna pro tělo i pleť.

Dostatek tekutin je hlavní faktor pro hydratovanou, svěží a pružnou pleť. Čistá voda je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak pleť osvěžit a podpořit její detoxikaci.

Nejde jen o jednotlivé potraviny, ale i o vyvážený jídelníček. Kombinace ovoce a zeleniny, kvalitních bílkovin a zdravých tuků přináší nejlepší výsledky. Vaše pleť bude svěží, hydratovaná a plná energie.