Jak se bezpečně opálit?

Opalování neodmyslitelně patří k letním aktivitám. A přestože je zdrojem vitamínu D a má taktéž dobrý vliv na psychickou kondici, má i svá rizika. Nadměrné slunění může způsobit spálení kůže a její předčasné stárnutí, a dokonce zvýšit riziko rakoviny kůže. Proto je důležité dodržovat zásady, díky kterým si budete moci užít sluníčko a bezpečné opalování.

Aby se Vaše pokožka dobře opalovala, věnujte pozornost také péči před samotným opalováním. Svou roli zde hraje i správná strava bohatá na antioxidanty. Ty chrání kůži před poškozením způsobeným UV zářením. Konzumace potravin bohatých na vitamíny C a E, beta-karoten a lykopen zpomalují známky stárnutí a chrání pokožku. Zařaďte tedy do jídelníčku mrkev, dýni, brambory, rajčata či vodní meloun a meruňky.

Chcete-li dosáhnout dokonalého opálení, vyzkoušejte den předem peeling celého těla. Opálení by pak mělo být krásně rovnoměrné.

Nejdůležitějším krokem k bezpečnému opalování je použití správného krému s dostatečným ochranným faktorem (SPF). SPF volte dle Vašeho fototypu kůže, který se určuje podle množství kožního pigmentu melaninu v pokožce. Světlejší typy by rozhodně měly použít SPF 30 až 50. Krém aplikujte vždy před vystavením slunci a následně nátěr pravidelně opakujte a to i vždy, když vylezete z vody.

Pokud nejste na sluneční záření zvyklí, běžte na to pomalu. První den omezte pobyt na slunci na 10-15 minut a postupně tuto dobu prodlužujte, přičemž by ovšem neměla přesáhnout 4 hodiny denně. Kůže si navykne a sníží se riziko spálení.

Nezapomeňte na to, že slunce opaluje i ve stínu nebo když je zataženo. Proto je důležité chránit se taktéž v těchto případech.

Abyste dosáhli rovnoměrného opálení, pravidelně se otáčejte, a to i na boky. Díky tomu bude opálení všude stejné a nestane se, že se z nějaké strany přichytnete.

Vysoké teploty navíc zvyšují riziko dehydratace, proto dostatečně pijte především čistou vodu. Vypít byste měli více, než je u Vás zvykem – 2,5 až 3,5 litru denně. Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu a kofeinových nápojů.

Také péče o pokožku po slunění je důležitá. Využijte krém po opalování nebo různé gely, které zklidní pokožku a pomohou ji regenerovat. Pokud i přes veškerá opatření pocítíte spálení, použijte speciální prostředky určené ke zklidnění pleti a vyhněte se dalšímu opalování, dokud kůže nebude zhojena.

Zdravé opalování vyžaduje zodpovědnost a dodržení pár pravidel, které zahrnují například použití opalovacího krému, postupné vystavování se slunci či následnou péči o pokožku. Pokud se budete držet těchto rad, můžete si sluneční paprsky užívat bezpečně a s radostí.